split fbw

[...] jak modelka. Tak się nie zredukujesz niestety. Robisz normalny siłowy trening, taki sam jak na masę. Różnica jest tylko w diecie. I zrób sobie FBW 3x w tygodniu jak sugeruje Bolek, bo to dużo bardziej efektywne rozwiązanie niż split. Zobacz pod moim postem masz linka do treningów redukcyjnych. Przeczytaj i napisz co z tego możesz robić.

Mam jedno zapytanie do was czy na mase plan FBW czyli wszystkie grupy mięśniowe w czasie 1 sesji treningowej ędzie dobrym rozwiązaniem czy lepiej split. Chodzi mi o rozbudowe masy mięśniowej. Panie Janie ile panu zajmuje przebycie tych 7 km?

nom fbw zapodaj . ciekawi mnie ze kazdy słyszał o takim treningu jak split ale o fbw prawie nikt /????

[...] ilością powtórzeń w serii 12>10>8>6 a jak oceniasz efekty? Ile kg przybrałeś? Jak zmieniły się wyniki siłowe w 3 podstawowych bojach (mc,sq,wl) ? Co do planu to, split partia ćwiczona 2x w tyg = ok Ale nie w takiej nędznej postaci. Patrząc na twoje gabaryty, skłaniał bym się jednak do planu całościowego(FBW) lub możesz i pozostać przy [...]

Ma ktos jakis fajny fbw plan bo split mi sie znudzil . Teraz troche mieszam ale uj z tego jest chyba. Chodzi o priorytet klatka Zmieniony przez - RedForman w dniu 2012-09-28 16:33:51

[...] - przerwa - 2 słowa - przerwa. Ale rowerem ciężko tak jechać, słyszałem też, że lepszy dłuższy, ale mniej intensywny wysiłek niż ciężki, ale krótki. A co o treningu? Robić jakiś FBW czy split? Zdaje mi się, że treningi typu FBW są lepsze bo naraz całe ciało spala kalorie. Jest sens robić 12 zamiast 8 powtórzeń? Do upadku czy z jakimś zapasem?

ja tam od lipca wchodzę na stałą supl. cm3 tylko nie wiem jaki trening split jest fajny, zwłaszcza pasują mi wszelkie unoszenia na barki, ropziętki na klatę itd. siłą rzeczy tego typu ćwiczenia w fbw/5x5 musiałbym ograniczyć... może zrobię na zasadzie pon:klata 4serie + barki 4serie + tric 2-3serie wt: nogi 4-5serii + plecy 4-5serii + bic 2-3serie [...]

M4rud3r - zalezy w jakim planie. PRzykladadowo w najbardziej popularnych: - split (trening dzielony) - raz a dobrze wystarczy w zupelnosci - FBW (trening calego ciala) - podstawowe cwiczenie (np. przysiad klasyczny) 3-5 serii max 3x w tyg. Dla poczatkujacego w zupelnosci wystarczy.

Hej, koncze w piatek 7 tydzien na mono, zarazem koncze cykl. Nie wiem teraz czy ciagnac po cyklu jeszcze FBW, czy zaczac SPLIT 4x w tyg? Jak to rozplanowac;]

Jak jednym planem jedziesz cały czas 4 miesiące to zmiana planu może wyjść tylko na plus (po 2miesiącach pasuje zmienić plan), niekoniecznie musi to być SPLIT, może być też inaczej ułożone FBW.

po 6 miesięcznym fbw zrobić split na 3 czy 4 dni ?

witam! po fbw zaczynam układać pierwszy 4 dniowy split, czy taki rozkład będzie dobry ? klatka + biceps plecy + triceps --- nogi barki + brzuch --- ---

Staż pół roku. Od początku niestety trenowałem splitem. Przerzuce się na FBW teraz, a na split zmienić gdzieś za 8 miesięcy? PS. Dzięki za odp! : ))

fbw całe ciało trenujesz na jednej sesji treningowej split dzielisz na partie i na każdym treningu trenujesz inne mięśnie najogólniej

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Przede wszystkim trenujemy całe ciało. Trening bicepsa 4 razy w tygodniu też jest złym rozwiązaniem bo trenujesz 2 dni pod rząd. Poczytaj o FBW, albo dobrym SPLIT'cie. Połączenie kreatyny z BCAA jest dobre, sam sobie chwale oba te suplementy :)

Rion a mam ostatnie pytanie, lepsze na mase bedzie fbw czy split? dieta jest full 100% gut. poprostu zetknalem sie z ostra krytyka splita1xpartia/tyg przez Bery89 i teraz sam nie wiem jak zrobic? mam 10 miesiecy stazu

Jaki jest twój staż? Trenujesz FBW czy SPLIT?

Witam , chciałbym się dowiedzieć czy można gdzieś 'Dostać' (link) lub podać jakieś konkrety co do splitu 3 dniowego na masę , wyłącznie z ławeczką + gryf i obciążenie ,do tego dochodzi drążek ? Gdyż po 3 miesiącach FBW chciałbym na split'y przejść ale problem ze sprzętem jest.

Jaki trening będzie lepszy gdy ma się na celu zrobienie beztłuszczowej masy mięśniowej i jest się na diecie low carb:ALRI,FBW czy może Split z podziałem ciała na górę i dół??

witam, Ponawiam pytanie ze strony poprzedniej a mianowicie który trening jest lepszy przy rekompozycji ciała:FBW ,ALRI czy Split dzielący ciało na górę i dół??